bieganie 5

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa

[...] biegałem dużo (kilka lat temu) to wcale tak łatwo nie było mi chudnąć. Najlepsze połączenie dla mnie to trochę treningu siłowego i dużo ruchu typu spacery, góry, ewentualnie bieganie ale nie jakieś dystanse typu 15km a raczej 5-8km.. Od czegoś takiego po pierwsze nie mam parcia na tony żarcia, nie czuję się zmęczony itp. Może po prostu niektórzy [...]

[...] wapno, multiwitaminę, kwas foliowy, witaminę D, magnez i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem rozciąganie + każdego dnia basen albo bieganie. Starałem się spać około 10 godzin na dobę, przy czym dwie pierwsze noce nie mogłem zasnąć. Każdego dnia kuracji jadłem bardzo dużo białka. Śniadanie dwie miski [...]

Ostatnio znalazłem 2 sposoby na osiągnięcie większego wzrostu. Pierwszy z nich, to bieganie. Po bieganiu w ludzkim ciele poziom hormonu wzrostu wzrasta aż o 500%. Warunkami do utrzymania takiego przez dłuższy czas jest brak spożywania pożywienia przez godzinę po biegu. Należy jedynie spożywać płyny. Przypomniało mi się, że w wakacje, przed szkołą [...]

no w te wakacje (nie ćwiczyłem zbyt intensywnie - grywałem w kosza, bieganie, siłka:plecy, nogi, podciąganie ; no i ćw. rozciągające) jak tak trenowałem 2.5 mies przybyło 2 cm. Zaznaczam że nie jestem ekspertem, dlatego wstawiam filmiki z tego kanału - koleś jest autorem 2 programów w których sam rósł przez tydzień co najmniej 2cm. Znajdziesz tam [...]

[...] Bierzesz to 8 - 10 dni (najlepiej chyba 8). Dawki ile brać APL musisz sobie poszukać wcześniej w postach Remsonq, bo już dokładnie nie pamiętam ile mg na ile kg. Mogę tylko napisać, że ja na swoje 78 kg biorę 7g APL i 3.5 Lizyny. Dla zwiększenia wydzielania HGH możesz dorzucić bieganie, ćwiczenia siłowe (np. pompki, podciąganie na drążku itd.).

Tak brałem apl w czerwcu, tylko troche inaczej niż tam napisales, bo pierwsze 5dni po 6 kaps. reszte po 5 i to trwalo ok 20dni, takze moglem zrobic to lepiej ale podskoczylo w tym czasie 1,5cm o ile pamietam:). Lat mam 19, teraz w sobote skonczylem ta kuracje z GH Turbo robie przerwe, i myslalem, zeby zacząć jeszcze z GABA takze z Nutrition [...]

Zwisam regularnie na drążku po 5 minut dziennie, przez 6 dni w tygodniu i czuć ulgę w kręgosłupie i rozluźnienie również w nogach, a do tego wzmacniam sobie ramiona i plecy. Rozciąganie raczej pozwala rosnąć. Kiedyś oglądałem program o jodze w Polsce i wypowiadała się dziewczyna, która miała bardzo długie nogi i przyznała się, że jak zaczęła [...]

[...] 4:19 + 4:40 przerwy 8 min Pn - 8 km BC1 po 4"30 +6 x 200 po 34 sek Wt - 10 km BC3 3:25 Sr - pływanie rowerem wodnym + 3 km truchtu Cz - tempo 3 x 1000 m po 2:50 Pt - rozbieganie 8 km po 4'50 So - wolne N - Start 10 km - 30:40 - 3 miejsce. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 19:32:41 No i to jest porządny trening a nie jakieś bieganie [...]

[...] dobrze, ze chodzę wśród pól :-) ) Sikanie to jeszcze nic, gorzej jak człowiek chwile pobiega i grubsza sprawa sie szykuje :)) O bieganiu chętnie poczytam. Chociaż z tym bieganiem ostatnio jest lipa. Czerwcowe ME w OCR pokazały, że bieganie tracie znaczenie, na biegach teraz coraz mniej tego bieganie i mniej się liczy, a dodatkowo wprowadzony [...]

Garp ja się nie sprzeczam. Ja po prostu nie rozumiem jak bieganie wolniej niż 6:00 ma sprawić że będę biegać szybciej. Nie ogarniam tego. Proste po pierwsze trzeba nauczyć się biegać (zwiększyć kąt wahadła a w konsekwencji długość kroku i zwiększyć rytm biegu czyli szybciej przebierać nogami.) i po to są środki treningowe jak SB, rytmy, biegi [...]

Cudownie jest być meteorocośtam ale nieważne, wypiłem z pięć kaw i na siłownie. Siady 2x3x112.5 kg cośtam biceps Kurde, nie pamiętałem, że w bieganie liczyłem durne procenty, myślałem , że takie durnoty tylko w dźwiganiu. A tu proszę, takie coś dzisiaj zobaczyłem. https://images91.fotosik.pl/212/c03f7c59f677c9f4gen.jpg

[...] mówili o anoreksji. Byłam przymuszana do jedzenia, ale za to wymyśliłam że po obiedzie będę szła biegać. tego nikt mi nie zabronił. I tak zaczęła się moja pierwsza pasja - bieganie. Pokochałam od pierwszego treningu. Początkowo 2km i tak systematycznie latami doszłam do swobodne biegu po 20km niemal codziennie (mój rekordowy przebieg to [...]

Martynka, dziękuję Ci bardzo! };-) Miło Cię widzieć w moim pamiętniku :-) Sevenload, teraz po prostu chodzę szybko na bieżni przy sporym pochyleniu, ale już niedługo :-) Bieganie rano na siłownię jest mało komfortowe, a że mój rowerek stacjonarny właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę [...]

Hehe, ja to dopiero jestem leniem :) Cardio nie lubię, próbowałem polubić bieganie, ale nie przekonało mnie. Dlatego z daleka. Jednak jak mus to mus. Ponieważ w GBC treningi nie trwają długo, to myślałem nad dokładnie taką samą formą jaką zakłada oryginalna wersja: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień [...]

[...] realizowanego podczas jazdy na rowerze i biegania, o tej samej intensywności (na podstwie subiektywnej oceny, pomiaru O2, HRmax). Uwzględniając jedynie miarę zużycia tlenu bieganie wiązało się z większymi wydatkami energetycznymi. Jednak po doliczeniu komponentu zakwaszenia krwi wydatki energii okazały się takie same. Jest już trochę badań, w [...]

[...] dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi walczę do [...]

[...] pogłębienie problemu i wyautować się na kilka tygodni/miesięcy. Na szczęście podejrzewam, że były to tylko zakwasy :D Przeszło dopiero dziś - w niedzielę. Dlatego zrobiłem bieganie wieczorne. Ostro, mocno, z pulsem jak dla mnie kosmicznym. Niestety tętno zaczęło się rejestrować w drugiej połowie treningu. Ale średnie podchodziło pod 175, więc [...]

[...] lustro mówi wszystko (albo to moja wyobraźnia). Zresztą nieważne, to ja mam się dobrze czuć we własnym ciele ;) Na Środe zaplanowane cardio - lekkie 45min. Ponieważ bieganie w tempie <6min/km wrzuca mnie praktycznie w ostatnią strefę przyjąłem, że będę dziś biegał na puls średni w okolicach 140-145. Jeśli będzie trzeba będę maszerował. [...]

[...] ręce, sam też twardo dążyłeś do celu i za to gratulacje:) Mam przy okazji pytanie, do Ciebie, fajnie jakby faftaq się też wypowiedział w tej kwestii, chodzi mianowicie o bieganie, czy w swojej redukcji było zalecane czy też nie. Pytam o to ponieważ kobieta mnie do tego namawia na takie wspólne biegi 5-10km 2-3 razy w tyg, ale też dlatego, że [...]